Как правильно и грамотно очистить организм?

С наступлением весны женщины страдают от выбора – хочется подкорректировать фигуру с одной стороны, а с другой – пост и нехватка витаминов. Как совместить эти альтернативы?

Если вы страдаете от гиповитаминоза, то исключите:

• Алкоголь – он препятствует усвоению витаминов А, С, D и большей части витаминов группы B. Курильщикам стоит обратить внимание на аскорбиновую кислоту и В12;

• Фаст-фуд, консерванты, продукты с трансжирами.

Для того, чтобы очистить свой организм, при этом не поправиться и получить необходимые витамины, следуйте несложным правилам:

• Употребляйте продукты с минимальной термической и промышленной обработкой. Сейчас вам необходимы витамины, поэтому, чем меньшему воздействию подвергнутся продукты, тем больше витаминов они будут содержать. Ешьте нешлифованный рис, нерафинированное масло, мясо вместо колбасы;

• Вам сильно помогут продукты растительного происхождения - овощи, квашеная капуста, зелень, цитрусовые и гранаты, ростки сои, пророщенные зерна. При хранении их полезные свойств теряется, поэтому зелень можно выращивать на подоконнике, а ягоды и овощи – заморозить осенью;

• семечки, орехи, мед, сухофрукты – если добавить в смесь этих продуктов сок лимона, то Вы получите отличное средство от анемии;

• Бананы и шоколад содержат серотонин («гормон счастья») и помогут видеть жизнь в красках;

• Принимайте различные поливитаминные комплексы.

• Питайтесь правильно и разнообразьте свое меню полезными напитками – травяными чаями и отварами, гранатовым соком. Малиновый и имбирный чай также помогают худеть. Если утром выпивать стакан воды с медом и соком лимона, то так Вы подготовите свой организм к завтраку.

Весной надо быть осторожными с диетами. Нельзя резко ограничивать себя в пище и витаминах. Просто подберите себе здоровый режим питания и пейте больше воды. Организм активно обновляется, поэтому можно провести очищающие процедуры для организма. Можно попробовать популярную сейчас детокс-диету, попутно худея. Детокс-диета подразумевает переход на овощи и фрукты. В первой половине дня ешьте фрукты в неограниченных количествах, а во второй – овощи. Вариант очищающей детокс-диеты: утром натощак выпевайте 2 стакана воды с лимоном, потом съешьте фрукт, а потом порцию каши из проса или риса. Обед и ужин состоит из овощей на пару с оливковым маслом. Если становится невыносимо сложно, то можно съесть мяса птицы или бобовых.